有氧運動和無氧運動哪個減肥

　　生活當中很多朋友都在追求瘦身和減肥，所以這也成為了時下最為熱門的話題，在人際交往過程當中，這個話題總不會讓我們冷場。但需要大家注意的是，其實盲目瘦身和減肥可能對于健康有很大的損傷，而盲目追求瘦身也是一種心理疾病在這個問題上，我們一定要注意適可而止。同時在減肥的過程當中，我們一定要注意適當運動，那么有氧運動和無氧運動哪個減肥呢？


　　有氧運動和無氧運動哪個減肥


　　需要大家了解的是所謂的有氧和無氧運動，并不是簡單地根據運動項目來進行區分的，通常情況下我們會將走路、跑步、健身操，稱作是有氧運動，而將很多力量型的運動稱為是無氧運動，這個說法是錯誤的。通常我們在運動的過程中，一定要根據運動時人體代謝物質來進行區分，也就是說在運動時我們要根據肌肉收縮的能量來判斷，主要的釋放是來自有氧代謝還是無氧代謝。


　　所以這個問題我們無法一概而論，通常情況下很多朋友在減肥初期需要進行有氧運動，因為這種情況下是有利于身體脂肪燃燒的，但需要注意的是我們的心率值應當在140分鐘以下，脈搏跳動應當14次/6秒鐘，這樣對于脂肪燃燒來說才非常有幫助。一般我們的有氧運動時間應當是每周堅持3到4次，或者隔天進行過度的有氧運動，可能會導致肌肉和身體疲勞。


　　有氧運動和無氧運動哪個減肥？那么如果我們本身超出了160次/分鐘的心愿，就是無氧運動。這種情況下我們會發現自己出現了呼吸急促、身體不暢的狀態，通常情況下這種狀態就是比較明顯的缺氧，此時我們一定要注意適當休息，但是相對來說無氧運動的消耗可能變得更大。不過如果長時間無氧運動帶來的損傷是比較大的，所以一般情況下我們一周進行兩次左右的無氧運動即可。