運動減肥反而胖了，怎么辦？

　　運動減肥反而胖了是怎么回事

　　對于平時不運動的人來說，突然開始運動減肥是有可能會長胖的，并且很多人在運動減肥的過程中都是先胖后瘦，如果運動之后發現自己長胖了，千萬要堅持下去才能看到瘦身的效果。

　　原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的，但是對于有些人來說可能會出現意外的情況，這是因為部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥，會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現這種情況并不是真的長胖了，所以只要繼續堅持運動一段時間之后是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之后肌肉可能會因為不適應而發脹，所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之后就好了，最后還有一點就是運動之后食欲也會加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。

　　推薦四項適合新手的減肥運動

　　跑步

　　跑步是最常見的減肥運動之一，對于一般人來說跑步基本沒有什么技術含量，并且在任何戶外都可以進行，對場地的要求不高，減肥效果也非常不錯，因此適合運動減肥新手。

　　跳繩

　　跳繩也是一項沒有什么技術含量的運動，并且很對人小時候應該也玩過，跳繩作為一種有氧運動，對于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有著不錯的效果，所以適合新手減肥。

　　瑜伽

　　瑜伽雖然也需要學習，但是相比于其他的健身運動，瑜伽更加溫和一點，比較適合之前沒有怎么接觸過運動減肥的人，瑜伽不僅可以減肥，對于身心健康也非常有好處。

　　游泳

　　游泳運動對身體的熱量消耗很大，除此以外還具有塑造身材曲線的效果，因此對于新手來說游泳減肥也是一個不錯的選擇，如果是本身會游泳的人更好，如果不會游泳可以選擇報班學習，在減肥的同時也算是學到了一項技能，最后小編提醒大家游泳減肥的話一定要選擇正規的游泳場所，注意人身安全。