羽毛球減肥的效果怎么樣？

　　打羽毛球可以減肥嗎

　　打羽毛球是可以減肥的，不過想通過打羽毛球來實現減肥效果，需要長期的堅持，并每次的運動時間要在30分鐘以上才能達到可以減肥的運動量。

　　只要身在羽毛球場，就會不斷的跑動。據有關資料統計，在每次進行兩個小時的羽毛球練習中，包括打球跑動以及撿球的移動，跑動的距離可達3千~7千米之多。在打球跑動的過程中加快了血液循環，使血液通過肌肉的流量增多，讓肌肉獲得的氧及養料增加，肌纖維逐漸變得矯健，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身體變得輕盈敏捷。

　　羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關系，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。

　　打羽毛球減肥效果好嗎

　　打羽毛球的減肥效果非常不錯，并且具有以下的減肥優勢：

　　1、簡單

　　相對來說，羽毛球操作簡單，技術含量不會很多。如果不追求比賽級別的水準的話，還是挺好上手的。

　　2、趣味性強

　　除了單打還可以混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅持。畢竟你不是一個人在打。

　　3、全身都能得到鍛煉

　　羽毛球的話在發球接球過程中，涉及到一系列的動作，比如彈跳、變速跑、手臂發力……基本上全身都要動起來。所以如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運動，又不想跑步的話，羽毛球是個不錯的選擇。

　　打羽毛球的好處

　　1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里。

　　2、有助于肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球對于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使你的身體習慣性出汗，通過大量的出汗可以把你的身體內的毒素排出體外，減輕身體負擔。

　　4、實現最佳的心臟功能，心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。

　　5、增加骨質密度，打羽毛球有助于增長形成骨質的細胞，這些細胞會使骨質密度增加，有助于累積鈣矩陣，使人身體的力量加強。

　　6、減少患糖尿病的幾率，通過足夠的鍛煉來減少血糖水平，降低身體內的糖分。

　　7、治療高血壓。

　　8、改善肺功能。

　　9、有助于減少在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依賴。