5個懶人專用的小妙招 瘦身就是這么簡單

　　一提到減肥，很多人就會想起饑餓難耐的日子，以及精疲力盡的運動。講真，這樣的減肥方法真的沒幾個人可以堅持下去，除非是有極強的意志力。但是很多妹子的意志力都沒有很大，比如在運動的時候看到一個燒烤攤就會不自覺的走上去，或者是平時看到一些喜歡的甜點也會忍不住多吃一些。

　　所以你發現了沒，如果大家能在生活中控制住自己，不要去吃一些熱量太高的食物，以及不要有些不良的生活習慣，那么肥胖基本就不會招商你了。所以，日常的生活習慣，才是你減肥最大的目標。

　　1、晚餐少吃

　　國人的飲食習慣是早餐吃好，午餐吃飽以及晚餐吃少。所以在減肥的時候，晚餐也要盡量少吃，且要吃清淡些。在吃的時候也要細嚼慢咽，如果不是非常餓的話，那么建議吃5層飽就可以了，飯后兩小時可以喝杯牛奶助消化。

　　2、飯后靠墻站

　　在吃完飯后休息5分鐘，然后讓整個身體背靠墻壁，盡量讓頭部、肩部、臀部、腿部、腰部都盡量貼近墻面。

　　3、彎腰撿豆子

　　頻繁的彎腰可以有助于瘦腹部的贅肉，但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣，比較難以堅持。所以你可以倒一些豆子在地板上，然后保持雙腿筆直。緩慢的彎腰撿起一顆豆子，然后再起來，再彎腰。如此往復，一開始的時候可能會比較難以堅持，所以前面幾天可以先從50顆豆子開始，然后增加到100顆，再增加到150顆，最后保持在每天撿200顆。

　　4、站立扭腰

　　這個方法可以很好的瘦腰，可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作。在平時空閑的時候，也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰，每天做100次，記住在扭腰的時候要借助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力氣。

　　5、游泳

　　夏天到了，游泳是一項很好的有氧運動，它能消耗多余的熱量。其減肥功效高于其它有氧運動，且夏季天氣熱，游泳也是一項很好的選擇。根據調查顯示，游泳一公里相當于跑步10公里，所以如果想要減肥而又會游泳的，可以選擇用游泳來減肥。且游泳是一項全身運動，對于瘦全身都有好處。