運動多久體重下降明顯？

　　運動多久體重下降明顯？很多人現在都很喜歡健身，但是在剛開始健身的時候，總會遇到一個問題，就是鍛煉了幾天，體重一點都沒往下掉，反而有上漲的趨勢，這樣就會讓鍛煉的人變得沒有信心，我的鍛煉一點效果都沒有起到，反而更加胖了，運動多久體重下降明顯？我們一起了解。

　　運動多久體重下降明顯？

　　其實我們在鍛煉的時候，不應該過分的在意體重，體重并不是衡量鍛煉效果的一個標準。我們應該是要看整體的體脂率來觀察是否鍛煉到位，正常情況下是每天要堅持鍛煉半個小時以上，然后堅持一個月時間會看到比較明顯的改變。

　　有些人會出現運動后體重反而增加了，什么原因呢？

　　1、增加了脂肪的比例。

　　通過運動去減肥，不僅可以消耗脂肪，還可以提高身體內的骨骼密度。增強你的肌肉質量和體積，我們都知道，同等體積的脂肪和肌肉相比較，肌肉的重量是重很多的哦。所以你在減脂肪的同時也在增肌，就會出現體重不降反而漲起來的情況，出現這個情況其實是比較好的，說明你的運動效果有達到。

　　2、體內的糖原增加了。

　　如果之前沒有運動習慣，在這段時間突然去進行運動出現體重增加的話。可能是因為體內的糖原增加了。在運動過后，進行合理的飲食是可以補充到肝糖原的。在這個補充的過程中，身體是需要大量儲存水分的，所以會導致體重增加。

　　3、步入平臺期。

　　健身進入平臺期的時候，增重個幾斤都是很正常的事情。平臺期就是健身過程中遇到的“瓶頸”，好幾周體重都沒有變化。這個期間是一個過度建，只要你堅持下來的話，還是可以很好的瘦身的。

　　上文就是給大家介紹的一些關于運動的知識啦，希望對你有所幫助。