3個好習慣，“抹平”大肚腩！真正做到穿衣顯瘦

現在到處都是朝九晚五按時按點上班的上班族，中午晚上吃手機上定來的外賣，白天在辦公室里辦公癱，想去運動卻又沒有時間，坐姿放肆隨意到不忍直視，時間一長，小肚子就想吹氣球一樣慢慢的長了起來。那么，肚腩產生的原因有哪些?我們又應該怎樣解決掉讓人發愁的小肚子呢?

首先我們要搞清楚肚腩是怎么來的，小肚子是人的全身最容易堆積脂肪的部位，白領們頓頓吃外賣，煎炸炒的快餐食品成為主要的能量來源，然而在吃這些食物的同時，超高的熱量也隨之進入了我們的身體。甜食和高淀粉食物攝入過多，高纖維高蛋白食物攝入少，飲食不規律不均衡，小肚子也就趁機而來啦。而飯后癱坐，腹部的肌肉根本使不上力量，久而久之就變成了肥肉脂肪，也是小肚子形成的一個原因。

那么我們應該如何減掉小肚腩呢?下面幾個方法讓你輕松解決!

第一，在家里，轉呼啦圈不失為一個好的選擇。在家的時候，放上一些旋律性的歌，轉著呼啦圈，瘦腰效果還是很不錯的，但注意呼啦圈千萬不要選擇重量過重的，否則容易壓迫到你的內臟，還很容易扭傷你的腰。

第二，在辦公室，挺身坐直，保證良好坐姿。每天坐在電腦前，對著電腦駝著背彎著腰，腹肌用不上力，贅肉也就堆積下來了，在辦公室里最有效的瘦腰辦法就是挺直腰身，不讓自己的腹肌處于松弛狀態。

第三，在小區里，不如跳跳繩。在跳繩的時候一定要收緊你小肚子上的肌肉，挺胸抬頭，雙腿并攏，收緊臀部，前腳掌點地，不光對減肚子有效，全身的肌肉都會得到鍛煉，另外，跳完繩后可以在小區里走一走放松一下，走的時候要挺胸抬頭，走上三十分鐘以上，對于解決小肚子上的贅肉也很是有效。