戶外瑜伽應該選擇什么時間最好呢？減肥效果最佳呢？

　　戶外瑜伽什么時候練最好

　　戶外瑜伽并沒有規定具體的鍛煉時間，不過一般來說需要挑選空氣質量最好的時候，一般情況下每天傍晚時候是一天中最適合練戶外瑜伽的時間。

　　戶外瑜伽在國外已風行多年。不少人到尼泊爾朝向喜馬拉雅山做瑜伽，與初升的朝陽一同禮拜;浪漫如希臘人則在愛琴海旁，聽著海浪聲伸展;想要在都會區來場千人大體驗，那一定不能錯過一年一度美國紐約時代廣場的瑜伽盛宴。相較于室內瑜伽，光是走出戶外，好處就數不完。許多研究證實，在戶外活動，不僅有助降低肥胖，還能有效釋放壓力，穩定自律神經。

　　戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。在戶外練習瑜伽，能幫助練習者更好地達到冥想，調整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，更好地調節神經系統，凈化血液，從而緩解焦慮，增強體質。置身戶外，遠離塵囂，縱情用瑜伽伸展身體，讓生涯中的懊惱和壓力，在清風中一掃而凈。星空下，月光里，人人用曼妙的瑜伽體位法，磨煉著身軀，回歸初生的柔韌……

　　戶外瑜伽需要準備什么

　　1、準備一個最大的購物袋，能裝下所有的戶外瑜伽工具，提著帶子就可以出門了。

　　2、準備一張隔離墊鋪在瑜伽墊下面，可以避免瑜伽墊被泥土和水塵等弄臟。可以選擇像我鋪在草地上的塑料桌布，尺寸足夠寬大，網購才不到20元，臟了用水一沖就好了，可以省去清洗瑜伽墊的麻煩。

　　3、準備一瓶驅蚊水，練習之前噴在身上可以避免蚊蟲叮咬，專注練習。

　　4、準備一條毛巾擦汗、一瓶水和一件外套，挺尸式休息時可以搭上外套避免受涼，休息完口渴時可以喝一點水，但最好是練習完瑜伽半小時以后再喝水。

　　5、因為練習瑜伽時毛孔是張開的，戶外風比較大，如果天氣比較涼，最好穿著長袖長褲，可以避免寒氣進入身體。如果想要拍照美觀，可以在里面穿上漂亮的小文胸，拍照的時候脫掉外衣，拍完立刻穿上，避免受寒。

　　6、準備一個三腳架，選擇一個比較安靜人少的地方，把手機架在三腳架上固定好位置，橫向匡下能整個瑜伽墊，縱向能匡下站立舉手的高度，這個尺寸可以把人拍得比較大，體式更清楚。

　　7、練習時先冥想調息，排除外界干擾，進入身心合一的狀態，然后開始正式練習，最好不要直接體式，先用拜日式熱身幾遍打開身體可以避免受傷，熱身完畢再打開手機視頻錄像，就可以開始體式了。

　　戶外瑜伽的好處

　　戶外瑜伽又叫純氧瑜伽，是讓瑜伽練習者在恬靜的環境里，聽著悠揚的音樂，享受著瑜伽帶來的身心愉悅的同時，盡情地呼吸著瑜伽場內飽含的氧氣。大自然空氣中的含氧量高，人們會自覺的展開深呼吸，有助增加心肺功能。其次：大自然中噪音少,人們可以更專注的聆聽天籟，忘卻瑣事，凈化心靈。再次,登高望遠或傍水休憩更易打開胸懷，舒緩緊張情緒和疲憊狀態，達到舒筋活絡調養身心的功效。

　　現在很多的女人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽的好處很多，可以減肥，還可以鍛煉身體，最重要的是在家里就可以練習，其實戶外練習瑜伽比室內練習要好。尤其是在自然的環境里面練習瑜伽，可以打到人與自然合二為一，還可以呼吸新鮮的空氣，在古代的時候，瑜伽練習者都是在森林中練習瑜伽，也能使自己的心里平靜，練習瑜伽的時候最重要的就是安靜!

　　瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。