女生打籃球減肥有效果嗎？

　　打籃球可以減肥嗎

　　打籃球是可以起到一定減肥作用的，因為籃球是一項運動量很大的活動，女生經常性的打打籃球可以幫助減肥瘦身。

　　籃球作為常見的運動形式，在幫助提升爆發力，肌肉屬性方面，升高成長方面具有積極的作用。由于籃球運動通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧運動的特點，所以籃球運動也是可以幫助減肥瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，單車，跑山等純有氧類型的運動。

　　打籃球是一種非常常見的運動，打籃球的運動強大非常大消耗的熱量也很大。打籃球的時候會大量流汗，具有一定的減肥瘦身功效，但是打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。打籃球具有一定的減肥瘦身作用，但是肥胖的原因復雜，打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥，但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法，而且還需要長期堅持。

　　女生打籃球有什么好處

　　健身減肥

　　一般來說，對于女生來說，身材是比較重要的，而這樣的運動在能量消耗方面有著非常不錯的效果，對于大家來說，這是一項非常不錯的減肥方式。

　　增高

　　可能很多人對于這一點還不是很了解，其實對于大家來說，經常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。青少年打籃球對身心都有好處，女生打籃球可以有助身高增長，促進鈣吸收，而且增強骨骼彈性。

　　保持身體協調性

　　一般女生來說，如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果，那么在日常生活當中，都能夠有一個很好的身體姿態，這一點是非常重要的。

　　打籃球減肥的注意事項

　　1、不管多著急，一定要充分熱身

　　打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等，至少需要十五分鐘。等身體發熱后才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

　　2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服

　　由于籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖，還能預防感冒哦。

　　3、及時補充水分，淡鹽水為好，并小口喝，不宜喝碳酸飲料

　　由于打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充;但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之后，是大忌。

　　4、再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球

　　打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利于籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧!養成好的習慣，會有利于你的技術發揮。

　　5、身體沒傷，帶些護具也是有好處的

　　護具不是說你有傷了才帶的，運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷，有些傷往往都是日積月累出來的;平時打球，不要嫌麻煩，帶些護具，可以更加保護你的身體，也可以延長你的打球生涯。

　　6、打籃球結束后注意拉伸運動

　　運動后拉伸和運動前熱身一樣，被很多人認為可有可為，有時間就做做，沒時間就算。但實際上，拉伸和放松的作用，一點都不能忽略。運動時，人的肌肉會處于緊繃狀態，如果運動后不及時的放松，時間久了，肌肉會變得很僵硬，缺少彈性。而打球后的整理與放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。