沒時間運動也能減肥 一起來看下

　　每個人都有一顆想要瘦下去的心，但是奈何時間不允許。白天需要上班，晚上下班后就很累了恨不得馬上躺下去休息，哪有那么多的時間可以讓你去慢慢的做運動，真想讓你揪出一小時的時間去健身都是很難長期堅持的，那么有沒有什么方法是可以不勞而獲的呢?

　　不要想了，要相信世界上根本就沒有掉餡餅又正好讓你撿到的好事，想要減肥，只有保證攝入的量少于支出的量才可有效瘦身。除此之外還要保證正常的飲食結構才能控制反彈，那么那些白天要忙著上班，晚上又沒有精力鍛煉的上班族是不是只能放棄自己呢?其實也沒有那么慘，時間嘛，擠一擠還是有的。

　　仔細回憶一下，我們每天無所事事的時間都是在干嘛，在等車、看電視還是在休息。計算下這些時間的總和，你會發現，絕對是超過一小時的，而今天小編要給大家分享的就是合理利用這些碎片時間來減肥。

　　1、上班路上

　　如果你不是選擇開車上班的話，且不行時間在半小時左右的路線，就不要搭車了，最好選擇走路上下班，快走半小時可以消耗179大卡的熱量，步行半小時可以消耗56大卡的熱量。

　　如果上班地點離住的地方有點遠的話，那么就選擇在到站的前一站下車，然后走著去上班，每天早上走半小時，不需要任何成本，也不需要另外挪出時間來健身，長期堅持下去，想要長胖都有點困難。

　　2、等車時間

　　在等車或者在公交車上的時候可以糾正下自己的站姿，讓全身的肌肉都緊張起來，這樣不僅可以消耗熱量還能讓自己的氣質變的更加出眾，何樂而不為呢?

　　3、上班期間

　　工作的時候，總會有一些休息的時間，比如午休的時候，不要一直坐著，吃完飯后可以站立一會兒，或者下去散散步。

　　4、睡前時間

　　經過了一整天的合理安排時間你覺得自己可以消耗多少熱量呢?是不是感覺很有成就感?趕緊趁著睡前躺在床上再做一些運動吧。你可以做做臀橋然后再配合一些臥姿拉伸的動作，讓全身的肌肉都放輕松，給一整天的訓練做一個完美的收尾。

　　其實只要你想減肥，就不會沒有時間，時間都是擠出來的。等你的體重降下去的時候你會發現自己所努力的都是值得的，真的是超有成就感的。