減肥先做有氧還是無氧？

　　減肥先做有氧還是無氧呢？這是很多新手都會問的一個問題，今天就跟大家來科普下減肥先做有氧還是無氧比較好。我們接著往下看。

　　減肥先做有氧還是無氧？

　　運動的次序是很重要的，先做無氧運動再做有氧運動會讓你減脂的效果更好。

　　因為我們在運動的過程中，開始的時候主要消耗的是體內的糖分，脂肪的占比是很小的。因為我們身體原先的糖儲備是很充足的，在開始的時候一般是不需要動用到脂肪的。脂肪在我我們體內的作用本身就是預防饑餓，在能量不足的時候才會被身體大量的動員消耗。

　　不信的話可以在生活中試著，餓上幾天，你的脂肪也會減少很多，但是這個方法是非常不健康的。所以說想要消耗脂肪，是必須花費一定的時間的，現在市面上有很多號稱可以幾分鐘就瘋狂減脂的運動，看看就好吧。

　　進行無氧運動，消耗的主要就是我們體內的脂肪，所以在鍛煉的時候先進行無氧運動，消耗內體內儲存的一部分的糖份，再去進行有氧運動，這個時候脂肪的消耗就會變得很大。其實就是說你脂肪的消耗效率提高了許多，減脂的效果也會好上許多。

　　那么是否就是說先有氧后無氧不好呢？其實不是的，就是力量訓練的效果會因此而降低，對于肌肉的刺激性也會小很多，因為你的糖儲備已經被消耗完了。想要鍛煉的人，必須要記住一點，那就是進行無氧運動最好是要在體力還充沛的時候。這樣訓練的效果才是最好的，進行有氧運動的目的不是為了鍛煉肌肉，而是在鍛煉我們的心肺能力。說簡單點，就是無氧是刷脂神器，而有氧的主要功能是用來塑型的。