夏季減肥動起來

　　夏季，天氣炎熱，人體的代謝也跟著氣溫的升高而加快，因此夏天是最適合減肥的季節，那么夏季想要減肥哪種運動最好呢?

　　為什么夏天適合減肥?

　　1、夏季新陳代謝比較快

　　在冬天寒冷的氣溫里，身體為了抵御寒冷就不得不加快了體內地脂肪合成，而且吧，在冬天人們都是動也不想動的 ，想要減掉身上的肥肉可不容易。到了夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，攝入到身體里的熱量就越容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉化為脂肪。

　　2、夏天胃口不好吃得少

　　如果新陳代謝加快的話，血液就會為了更好地代謝集中到皮膚表面和肢體循環，這樣就造成了進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對與較為油膩的食物的食欲就會大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

　　三種最好的燃脂運動

　　1、游泳

　　夏天一想到水就很清涼舒適，那么游泳肯定就是最適合夏天的運動了。游泳時在水里不僅身體受到的阻力大，而且散熱速度也很快快，因而消耗熱量就會多。游泳是全身都在動的運動，幾乎會鍛煉到你全身上下所有方位的肌肉。同樣游泳的時間選擇很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

　　2、爬山

　　夏天爬山減肥效果非常顯著。城市里面燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候去爬爬山，體力消耗就會增加約20%-30%。而且爬山屬于“有氧運動”，在爬山爬累了停下休息時，就拿出表測試一下，如果心跳能夠砰砰砰地達到每分鐘120下，并且能持續10分鐘左右的時間，就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。

　　3、跑步

　　跑步是最簡單當然也是最容易易實施的運動。它不僅僅能夠燃燒全身的脂肪，還能助我們強身健體，趕走疾病。在夏天的話就可以選在早上或者傍晚來跑步，避開太陽直接曬到皮膚上的時間段。還有跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，否則就達不到燃燒脂肪的目的了。