3個最強“減重”運動！4周以后沒有不瘦的

提起夏季，大家的第一個印象就是天氣炎熱，熱得都不想要出門，外界溫度高，會導致人體代謝加快，所以又稱夏天是最適合減肥的季節，那么夏季的你該怎么減肥呢?

為什么夏天適合減肥?

夏天如此嚇人的高溫，身體想要適應就得散熱，使得新陳代謝加快，脂肪燃燒效率就高了，而且身體攝入的熱量容易被消耗。而且夏天的時候人們的胃口普遍變小，吃得少了，人自然就不胖。

三種最好的燃脂運動

1、游泳

夏天想到水就很舒服，簡直就是消暑神器，游泳肯定是人們夏天最愛選擇的運動。游泳時身體直接整個放在水中，水的阻力很大，因而消耗熱量多。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

2、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。相對于城市的高溫，山上就要涼快許多了。可以嘗試隨身帶一塊表，爬累了休息一下的時候，看一看表，如果心跳達到大概每分鐘120多下，就說明這次的運動量達到燃目標了哦。

3、跑步

跑步是最簡單，最最受歡迎的運動，不過夏天還是選擇太陽沒有出來的時間跑步，不然沒有運動呢，首先曬著了，跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。

我們對于減肥或多或少都會有一些錯誤的想法，就會導致我們的運動減肥以失敗告終，小編來糾正一下大家。

餓著肚子運動

早上剛剛起床的時候，身體經過一整夜的運行，基本已經誒呀能量可消耗了，這個是再去運動的話，身體會運轉不起來的，所以早上空腹跑步特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。

運動后躺著不動

人們往往在大量運動之后，會感覺身體無力，想要趕緊好好地休息，很多人沒有意識就直接找個地方躺著休息，這樣是不對的，因為這樣做會使肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中，心臟會出現缺血的現象，

運動能不能減肥，除了運動的強度以及時間外，運動后的一些習慣也很重要。