高考結束的夏天你在做什么

　　你的情敵在看書，你的閨蜜在減肥，高考結束后的夏天你想做什么？是不是該利用時間減減肥了！

　　高考結束后一定要控制主食和甜食

　　在長身體時期，適量可能會增大，所以要盡可能的控制飲食，采用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　選擇高纖維食物

　　在飯堂盡量選擇高纖維、低熱量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥饅頭也可以，炒飯炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的，紅燒肉、糖醋排骨這些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用湯水過一下，去除表面油脂。

　　夏天一定要多喝水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　每天運動不能少有氧運動30分鐘

　　如果是早晨晨起跑步，可以讓你一整天都元氣滿滿，也可以選擇傍晚跑步，跑完步洗個澡，晚自習也不容易犯困。如果不想跑步，也可以打籃球、跳繩、打打羽毛球等等。學校提供給你免費的運動場所，好好珍惜！晚自習后可以去操場散個步，總之每天堅持運動，才不容易發胖。

　　規律的作息

　　保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，并且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿饑餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。