不運動也能只吃不胖

　　看了開頭，大家都會很驚奇，怎么會有這種事情呢，但是確實存在的，往下看了解怎么回事。

　　其實真的沒有太多神奇的地方，只要在日常習慣上多注意就可以 。

　　堅持吃早餐的習慣

　　研究發現，堅持每天都吃早餐的不僅作息規律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。這是因為，早餐是開啟和加速一天新陳代謝極其關鍵的一餐，它能幫助膽汁排出，稀釋血液濃度，提升血糖，繼而使身體有“能量”去消耗熱量。

　　只控制熱量攝入但從來不節食

　　瘦身成功的人都明白，節食絕對不是聰明的減肥方法，它不僅會導致肌肉流失，影響新陳代謝，還很有可能讓人患上可怕的厭食癥。從飲食方面入手，最好的辦法還是控制熱量的攝入，遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃多少才合適呢？可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對你來說非常困難，那么可以在早餐里多吃些菠菜或蘑菇、雞蛋來補充營養。

　　多種維生素

　　良好的飲食習慣可以為身體補充多種營養素，如果有必要的話可以服用些維生素飲品，補充生活中難以補充到的營養成分，讓指甲和頭發變得更加有健康。

　　用清水讓自己清醒

　　用一杯溫水+檸檬片來喚醒自己，是寵愛自己的方法。檸檬水可以幫助身體排毒，讓積存在身體中的毒素得到清理。