這些是長胖再瘦下去的關鍵點

　　好不容易瘦下去了，可是一時間沒管住嘴，又開始胖了，怎么辦呢？解決它~長胖的信號

　　1、葛優躺的愉悅方程式

　　飯量一直不大，對于吃飽、沒吃飽一直沒有一個清晰的界限。但是不知道從哪天起，似乎比較能吃了。或許是一次長跑之后的饑餓反彈，或許是工作用腦過度的食物渴求，反正吃的比過去多了，但還沒啥異樣感覺。

　　葛優躺是一種幸福的狀態，覺得吃飽了沒有消化是錯覺，實際情況是：感覺沒有消化是肚子上有脂肪了，擠壓了腸胃。這是發胖的第一步。很可能之后再穿褲子，需要深吸一口氣，松開一個扣眼，然后滿意地勒緊日漸豐腴的腰身。

　　2、系鞋帶成為負擔

　　胖的巔峰時刻，一次只能系好一只鞋帶，中間還要換氣。這，讓我這個曾經的瘦子很尷尬。當然，和那些低頭看不見鞋的人來說，我這微胖的身材還是幸運的。系鞋帶的困難預示著殘酷的事實：肥肉長在肚子上，絕對影響彎腰。

　　3、曾經的5分配速哪里去了

　　速度是非常靠譜的標志，綜合戰斗力的反應，速度慢下來，不僅僅是跑步功力退化，更是胖起來之后的沉重負擔體驗。

　　4、習慣久坐的宅

　　久坐是長胖加速的節點，里程碑的節點，如果你習慣久坐，恭喜你，可以無休止地胖下去了。

　??　跑步瘦下去的關鍵點??

　　1、跑步前要做熱身，這個大多數人應該都是知道的吧，熱身會給身體有一個緩沖的效果，起到拉伸的作用，可以使你更好更快地進入運動狀態。

　　2、很多人會糾結，跑步到底是晚上跑好，還是早上跑好？跑步盡量選擇在早上跑。早上跑可以提高身體的新陳代謝，使你一天都活力滿滿，而且早上空腹跑步的話更容易減肥。是不是很好奇這是為什么？因為早上起來空腹，身體沒有足夠的能量糖分來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易減脂。

　　3、大多數人一開始跑步時堅持不了多長時間的，可能跑個十幾二十分鐘就不跑了，可真正的燃脂是在跑步開始后的30分鐘，所以想要達到真正的燃脂就要堅持每天好好地運動了，堅持就會看到你想要的結果。

　　4、在跑完步之后，不要喝飲料，因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對于減肥的人來說不是很適合。要喝就喝喝礦泉水或者是白開水。