戒掉這4個壞毛病，不運動也能瘦一圈！一點不虛

減肥要多運動，這個道理我們都知道，但很多人卻忽略了，減肥不是單純的運動就可以了，其他方面也是要多注意的。比如下面這幾個錯誤，一定不能犯。

運動了還是胖，為什么？

·睡得少

睡眠不足會導致體重增加，同時也會增加情緒上的焦慮、抑郁。美國睡眠基金會研究發現：良好的睡眠有利于脂肪的燃燒。

每晚睡足8個半小時的人，吃垃圾食物的概率下降62%，進食欲望下降14%。每晚少睡80分鐘的人，每天平均會多攝入549大卡的熱量。所以，為了避免攝入多余的熱量，保持良好的身材，他們建議所有的減肥者都應該保證每晚7-8小時的充足睡眠。

·吃飯的速度過快

吃飯的速度太快，食物還沒吸收變成糖分，大腦沒有接收到飽的信號，，無形中就會不知不覺吃多了吃撐了。

吃飯放慢速度，留給腸胃充足時間來確認到底有沒有飽，這樣就不會造成過量進食。

每次等有吃撐的感覺了才停止，心里的負罪感也很大，但是下頓飯依然如此，如果你也陷入了這種惡性循環，不妨看看是不是吃飯速度太快了。現代人很多胖子就是因為吃飯速度太快所造成的。

·垃圾食品沒少吃

炸雞、薯片、奶茶……這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會快速囤積在身體的各個部位，還會給腸胃工作帶來負擔，同時對于血管以及心臟也不健康，因此，那些減肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

·不吃早餐

早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐，身體不能補充足夠的能量，易造成血糖過低、注意力變差，同時出現疲勞、記憶力衰退等現象，最重要是，有研究指出，當熱量或其他營養不夠時，身體會發出警號熱量不夠了，代謝的速度要變慢，這便會減低身體整天燃燒脂肪的能力。