跑步究竟是腳尖著地還是腳跟著地更好？

　　對于減肥的人來說，跑步是消耗脂肪的有氧運動中，比較不挑場地不挑時間的運動了。

　　大基數跑步一般都很擔心膝蓋問題，其實跑步不是必然傷膝蓋的，反而可以幫助我們提高骨骼強健度。

　　但是錯誤的跑步方法（不熱身）和不合適的跑步配備（穿板鞋平底鞋高跟鞋跑步等等）會直接導致膝蓋受損。

　　除此之外呢，很多人還會關心，什么樣的跑步姿勢更不容易傷膝蓋。

　　腳尖先著地

　　如果你們放慢自己的跑步動作，就會發現腳尖著地時小腿肌肉是緊張的。

　　沒錯，腳尖著地的缺點就是因為小腿肌肉是主力軍，所以如果你經常快跑，而且腳尖著地，就很容易讓小腿從視覺上看著更壯實。

　　優點：

　　1：不容易直接對膝關節產生沖擊

　　2：跑的更快更輕便

　　缺點：

　　1：如果跑的速度太快，小腿就會壯碩得很

　　2：因為足底筋膜受力大，所以足底筋膜易損傷。

　　腳跟先著地

　　我仔細觀察了一下，九姑娘本人的跑步習慣是足跟著地。

　　我這時才終于明白，為什么讀書期間跑步的時候，為什么別的女同學跑的輕盈婀娜，而我跑步就跟打樁一樣，在操場上咚咚的踩出一個個的坑...

　　優點：

　　1：小腿不容易變粗

　　2：姿勢簡單好上腳

　　缺點：

　　1：姿勢略丑，不優雅

　　2：下肢受力比較直接，所以膝蓋沖擊很大。

　　腳中掌先著地

　　這是一種實踐起來有點難的姿勢，就好比你化妝，原來說好的斬男妝，下手輕了就變成裸妝看不出來，下手重了就變成站街煙熏了，很難把握中間那個度。

　　優點：

　　1：不傷膝蓋

　　2：不丑小腿

　　缺點：

　　1：很難學會...

　　適合你的才是最好的

　　你也看出來了，任何一種跑步姿勢都是有其弊端的，而且我們的腳從出廠的那一刻就彼此不同，更沒有萬金油一樣的跑步姿勢了。

　　但是在跑步的過程中，盡量在腳掌或腳跟在第一時間著地后，有意識地將力量分配到腳中掌的區域，有這樣一個力量轉移的動作，就能在更大程度上保護自己。