6式動作瘦腰瘦腿減大臂一周見效

　　空中瑜伽瘦腿動作有哪些？一起來看看吧！

　　空中瑜伽能瘦腿嗎

　　空中瑜伽可以瘦腿，因為空中瑜伽需要運用到腿和手臂的力量，所以是可以瘦腿的。

　　瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態的，可很好地放松身心，減肥效果并不顯著，但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動之后練習。但是空中瑜伽除了拉伸之外，需要大量的臂力、腿力和腹部力量帶達到動作效果，對纖細手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。

　　空中瑜伽與傳統瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具，這種器具由絲質纖維制成，整個吊床承重高出900千克，兩端是與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連的，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉適時又如豆莢，可供練習者冥神靜思。

　　空中瑜伽瘦腿動作

　　1、輪式

　　當瑜伽吊床與輪式結合，我感受到了驚艷，感受到了華美！瑜伽輪式，舒展你的身體，塑造優美的身材曲線。

　　2、一字馬

　　瑜伽一字馬，一個飄逸優美的體式，空中瑜伽一字馬，不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這么任性、優雅和性感。

　　3、新月式

　　這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動作做到完美。

　　4、帝王蝶

　　看這個瑜伽動作，猶如一只展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。

　　5、蝎子式

　　瑜伽蝎子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓你的身體變得更棒。

　　6、蝎子式變體

　　這個瑜伽蝎子式變體，考驗我們的手臂力量和腹部核心，讓我們在彎曲膝蓋之后，慢慢蹬直雙腿，讓難度加大，讓我們加強平衡，消除疲勞，平靜心境。