扎心了！這7種瘦腹法絕對瘦到爆

　　下面就給大家分享了7種能暴瘦肚子的減肥法，想要瘦成迷人小腰精的趕緊來看看吧。

　　一：健身球減肚子

　　健身球的攜帶很方便，泄氣之后就可隨身攜帶。健身球對于想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。

　　 二：每天起床伸伸懶腰

　　早上起來的時候伸伸懶腰，也是一種效果極好的肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高，然后輕輕地向后方伸展一下手臂，使頭也同樣往后仰。另外，還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺，然后翻過身來趴在床上，拱起自己的腰肢，這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。

　　三：堅持瘦腰健身操

　　其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬，然后雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概都不能動，這樣才有減肚子的效果。

　　四：標準的站姿與坐姿

　　在日常生活中，人的站姿和坐姿對于塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放松，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐著的時候，最好只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

　　五：飯后少坐多站

　　研究證明，站著的時候要比坐著的時候多消耗3-5倍的卡路里，很多上班族的習慣是吃完午餐后，立馬就躺下來睡一覺，這樣極容易造成大腹便便，如果你有午睡的習慣，請你在飯后站立半個小時后再休息。而且，對于大多數的辦公室一族來說，盡量讓自己站著做事，比如站著吃飯、開會、接電話等等，養成這樣的工作習慣，會讓你的肚子一天比一天平坦。

　　 六：俯臥撐運動

　　俯臥撐運動是減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法，在做這個動作的時候，首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成一條直線。此外，還可以嘗試一下單臂支撐的動作，就是只用一只手的手臂、手肘來做支撐，讓臀部和腿部保持著彎曲的狀態。

　　七：加快走路的步伐

　　在走路的時候，加快走路的步伐同樣可以減掉肚子上的贅肉，輕松地塑造窈窕性感的身材。此種肚子減肥方法最好每周堅持3次左右，并且每次都堅持在30min以上。如果在快走的過程中感到無聊的話，可以帶上MP3來緩解這個漫長的快走過程，讓減肥變得更輕松有趣。

　　綜上所述，瘦腹部離不開運動。在平時生活中，一定要養成好的習慣，盡量多站、多走動，以幫助自己更快擺脫肥胖的困擾。另外，堅持鍛煉這7種瘦腹小運動，再搭配減肥營養餐的使用，就能迅速消滅腰腹贅肉，瘦出迷人性感小蠻腰哦！