走路不算健身？那你真是小看它了！

　　你無法想到的鍛煉部位

　　心血管

　　經常步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力，還會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，減少血凝塊的形成，增加血管彈性，減少心肌梗塞的可能性。還可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　大腦

　　經常步行能促使大腦釋放內啡肽，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。而且在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效提高學習和工作效率。

　　肺部

　　經常步行可以增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。還能提高身體免疫力，減少疾病。

　　消化系統

　　經常步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等病癥都有良好的作用。

　　骨骼肌肉

　　經常步行能強身健體，增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。還可減少腹部脂肪的堆積，保持肌肉線條。

　　生態環境

　　經常步行的低碳生活，可以減少廢氣污染，保護環境。

　　即使簡單也要堅持

　　每周步行3小時以上，可以有效降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

　　每周步行三次，每次45分鐘以上，可以預防老年癡呆。

　　每周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

　　走路的好處

　　1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

　　不要抱怨沒有時間鍛煉

　　把乘車改為步行

　　把電梯改為樓梯

　　并堅持1個月，5個月，1年

　　那個時候你就會發現

　　走路的妙處