10分鐘讓你心跳加速，練到讓你小臉羞答答！

　　很多人說自己沒時間減肥，每天忙著上班賺錢，但是最后口袋卻身無分文。究其原因，可能是賺的錢中，一半錢用來吃，另一半用來減肥了。

　　工作的人都知道，雖然我們上班早，但是我們下班晚啊！雖然我們領導臉色不好看，但是我們習慣了啊！雖然不賺錢，但是我比誰都忙啊！

　　久坐辦公室，不僅會長出水桶腰，更恐怖的時臀部也變得越來越粗！

　　根據網上的一則調查結果顯示，49%的白領一族一年內就會發胖了，其中28%體重增加超過10斤！朝九晚五的生活，讓很多人體重增加了10至20斤。

　　但是很多白領，因為每天工作很忙，沒有時間鍛煉身體，所以今天無敵聰明的小編，總結了幾種，簡單不能在簡單，又不占地方，又不占時間的，適合白領減肥的小動作！從細節開始為自己燃脂，千萬不要再給自己找理由不做哦！

　　這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式，你會發現練習時，已經那么美，那么美！

　　膝蓋腳尖一個方向，左右各折疊10次馬上瘦身美體技巧

　　os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

　　收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復2次

　　os：雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...

　　十指相對，重復30次

　　os：這個動作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

　　蛇形推出，保持10秒，重復3次

　　os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

　　翹臀，細腿，重復20次

　　os：對于久坐的人，這個聯系很必要哦。難度低，效果確實很贊的。

　　os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

　　修長腿，甩腰部脂肪

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　　活動髖骨，5圈

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