打羽毛球減肥

　　打羽毛球不僅有利于心臟的運動，同時還可以保護我們的眼睛。若每天堅持30分鐘，還可以輕松甩掉肥肉呢！

　　羽毛球可以減肥嗎？

　　打羽毛球是年輕朋友比較喜歡的一項運動，它不僅可以讓人練得“眼明手快”，同時還可以養護眼睛促進眼球組織的血液循環。因此在“運動”界中受到了不少少男少女們的青睞。

　　打過羽毛球的朋友都知道，在羽毛球高速飛行時我們必須用眼睛緊盯物體，這樣我們眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松。不停的“收縮”運動就可以讓眼睛更健康。

　　打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行一系列的活動，這對上班久坐不動的“白領”一族來說是個“健身”的機會。它不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，同時還可以加快鍛煉者全身血液的循環。

　　正確打羽毛球的方法？

　　1、羽毛球運動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。

　　2、在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。

　　    因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。

　　3、羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，并且運動量也不是很大，非常適合白領減肥一族，不少白領在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能鍛煉身體。

　　通過羽毛球減肥的同學，一定要做到以下幾點。

　　1、球場上多動

　　光站著不動打和平球是無法做到消耗脂肪的。

　　2、增加打球次數

　　每星期至少3次，每次至少2小時。最好能做一些輔助項目，如跳繩，這樣不僅達到消耗熱量的目的，還有助你的彈跳。

　　3、配合健康飲食

　　減肥說到底是收要小于支，因此不管你怎么練，如果打完球暴飲暴食，那肯定是得不償失。