沒有好身材 哪有回頭率

　　看到腿夠長腰夠細的妹子，也會回頭多看幾眼，連連贊嘆還要跟朋友講，你看那個女孩子身材超好

　　態度造就完美

　　 需要瘦身的人，應在內心將瘦身的目標強迫性地牢記，并不斷對自己重復，在心理上給足暗示。將走路作為一種減肥運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，這樣能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。走路時還應注意使后腳跟先著地，而不是把整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，應按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路時后腳跟會自然上提，腿部的曲線就會變得緊實勻稱。

　　別做“宅女”

　　周末與其癱在沙發上看電視吃零食，不如去做個美甲。一來可以占用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。

　　咀嚼

　　對于大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞咽了！在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感。盡量多吃全麥食品，或者最少每吃一口多咀嚼兩次。

　　站成最美的女人

　　千萬不要害怕在公交車上站著，因為這段空暇也能做很多小運動。你可以用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細，還能增強柔韌度。你還可以雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，這樣可以鍛煉腹部肌肉。如果夠不著車的吊環，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

　　隨身攜帶的秘密武器

　　絕對不是在健身房中我們才需要器械，事實上，許多物體本身都可以成為女人們塑形的法寶。比如女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，就可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這樣可以鍛煉手臂肌肉，塑造手臂完美曲線。靜中有動對肥肉說NO在公交車上，在出租車里，在電梯中……似乎都是難以處理的“靜止危機”， 這樣的時間，真不應該浪費，聰明地利用起來吧，靜中尋動，一樣有效。