我不胖 只是骨架大

　　很多身體壯碩的人都說，我不是胖，就是骨架大一點，真的是這樣嗎？

　　胖就是胖哦，和骨架沒什么關系哦。

　　可能還是會有朋友說，沒有比較就沒有傷害， 骨架都差不多的，胖就是胖，就別給自己找借口了。

　　但是，骨架大的人看起來就一定比較胖嗎？

　　必然不是的，你看看那些人高馬大的西方女明星，從骨架上來看比很多東方男性都要大一圈，但她們依然還是窈窕動人、凹凸有致。

　　一般來說，身高相同，大骨架體型的人看上去會顯得比較壯碩，因為全身骨骼相對來說會比較大塊、比較寬。如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨……等。

　　而小骨架的人，因為骨頭相對較小，所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺，即使微微發胖也不會太明顯。

　　如何測算骨架大小

　　【計算法】

　　骨架大小的R值＝身高／手腕圍

　　用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。

　　計算之后得到的R值越小，代表骨架越大喔！

　　對女生來說：

　　小于9.9→大骨架

　　9.9～10.9→中骨架

　　大于10.9→小骨架

　　對男生來說：

　　小于9.6→大骨架

　　9.6～10.4→中骨架

　　大于10.4→小骨架

　　骨架大小和胖瘦沒有什么直接的關系，人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重里面骨頭約占1/5~1/10。這個比例和構成身體的主要成分肌肉和脂肪比起來，實在不算什么。

　　骨架大怎么減肥呢？

　　骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。即使你身上的肉并不多。我也是大骨架，而且還是寬骨架呢，肩膀寬，盆骨也寬。其實你并不多胖，骨架大的人自然就要壓稱，和同等身材的人相比，體重自然會要重一些的。所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較，只要視覺上OK就行了。所以像我們這樣的天生缺憾身型，只能是靠運動＋節食來減了，什么都可以吃的，只是注意量就可以了。我建議你每天快步走一個小時左右，或者是跳繩40分鐘，減腿和屁股還是有效的。肚子嘛，不要便秘，然后可以在看電視的情況下轉呼啦圈，30分鐘就可以，也是很有效果的。

　　減肥＝脂肪↓＋肌肉↑，改變脂肪和肌肉的結構比例才是正道，別再拿骨架大當作減肥失敗的借口而自欺欺人了。