聰明瘦身 終結健身減肥誤區

　　選擇夏天減肥瘦身，是再好不過的了，那么很多人努力了之后還是沒有看到效果，今天小編就帶大家了解下健身減肥的誤區。　

　　肥胖原因的誤區

　　很多人把長胖的原因直接歸罪于飲食，其實這是錯誤的，雖然健身和減肥都是7分吃，3分練。但是導致肥胖的原因很多，單純的節食不一定是最有效的減肥方法，還會擾亂你的生理機能，導致更糟糕的結果。作息和心理環境都是影響我們體重的原因，所以減肥過程中保持好作息和心態對減肥也是有幫助的。

　　運動速度是否影響燃脂速度

　　其實解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較復雜的。但是有科學家研究表明一個體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。但是在相同運動路程長度內，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。可見，燃脂的效率直接和運動時間相關，而不是和你的運動路程有關。

　　餓就可以瘦出線條

　　不少瘦削的運動者希望通過增重來達到健身的目的，自然也有許多肥胖的人希望通過減重來完成自己成為“型男”的愿望。而在網上同樣也流行著另外一個說法，“人天生就有肌肉的線條，只要瘦到一定程度，線條自然就會出來，這樣再鍛煉就方便得多。”

　　有氧運動的減肥效果勝過無氧運動

　　科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。無論是有氧運動還是無氧運動，都需要消耗能量，而體內能量的供給順序是先糖原后脂肪。

　　認為適合別人就適合自己

　　不根據自己的身體狀況，盲目訓練，結果也會事與愿違。如骨質增生患者在炎癥尚未消失的情況下，採取大運動量器械訓練，超負荷劇烈運動，加劇了關節的損傷。有些人鍛煉的時候，訓練強度與運動量掌握得不好，用力方法不當，技術動作不規范，身體運動姿勢不準確，都可能造成關節損傷、韌帶拉傷或者其他部位扭傷。因此，必須在專業指導下，循序漸進地科學鍛煉。