跳舞減肥 8步老年健身舞跳出健康身材

　　老年健身舞怎么跳？

　　1、雙腳張開，與肩同寬，身體挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心向著身體，右手放在右邊的髖骨上，臀部稍微往左邊翹起，上身也同時往左邊傾斜。

　　2、保持第一步動作，右手往上抬起放在后腦勺上，眼睛注視著前方。

　　3、雙腳保持不動，身體轉向右邊，然后微微往左邊傾，頭部保持向著前方。

　　4、雙腳微微張開，身體挺直站立，雙手屈肘抬起，五指放松張開至于兩邊的盆骨旁，右腳保持直立，左腳抬起約5cm高度，頭部轉向左邊。

　　5、雙腳并攏，身體挺直站立，右腳往右邊的斜方向邁出，右手叉腰，左手自然放在置于體側，臀部稍微往左邊翹，上身向右邊微微傾斜。

　　6、身體轉向斜右邊站立，雙手自然放下位于體側，抬起右腿，大小腿夾角成60度，上身轉向正前方。

　　7、雙腳并攏，身體挺直站立，右腳往右邊的斜方向邁出，雙手五指張開放在兩邊的髖骨上，臀部稍微往左邊翹，上身向右邊微微傾斜。

　　8、身體轉向右邊，雙腳張開與肩同寬，雙腿屈膝下蹲，上身微微向前傾，雙手五指張開輕輕放在兩邊的大腿上。