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減肥纖體

關于減肥的這些謠言 你信過那些

2019-09-05 減肥纖體 824

  

  蛋白粉會讓女生變成“金剛”

  蛋白粉的原料來源多為乳類食物,運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康,還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外,完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯,因為肌肉的生長不僅和飲食有光,更重要的是受運動方式以及激素水平的影響,因此體內睪酮水平普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成“金剛”。運動時出越    多汗越能更快變瘦

  運動時,我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質,并不會有脂肪由皮下排出,因此,運動時出汗量的大小并不能和所消耗的能量劃等號。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關,溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。

  多喝白開水可以減肥

  這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒,大量喝水使人頻繁排尿,尿液從身體排出時必然會帶走電解質,人體內的電解質就被稀釋,這時候人就會“水中毒”,輕則心跳加快、虛弱無力,重則會導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全,醫生建議,一天2000ml足矣。

  喝醋減肥法

  醋有降低血糖和胰島素的作用,但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的,腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用,可能導致急性胃炎和胃出血,只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效,而且這種體質的人也并非人人都適合喝醋,療效也不如網友說的神奇,對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法,醫生的建議是,最好還是放棄吧,每天慢跑半小時,比喝醋效果好得多,還完全不用擔心副作用。

  左旋肉堿減肥法

  左旋肉堿在我們身體里的確負責把脂肪酸運到線粒體里“燃燒”,不過到目前為止,卻沒有任何證據能證明它有減肥的功效,而且最近的幾項實驗也都證明,它并沒有對減肥產生明顯的作用。宣揚左旋肉堿功效的人聲稱“只有在運動量較大時,服用左旋肉堿才有助于減肥。”這難道不是赤裸裸的廢話嗎?運動本來就可以消耗熱量減肥啊!

  減肥只能吃白水煮菜或是雞肉魚肉

  控制糖分以及脂肪的攝入對于減脂至關重要,不過即便如此,每日的碳水攝入依舊需要保證,碳水除了是能量來源之外,在脂肪的消耗以及肌纖維的生成過程中也起著關鍵作用,零碳水化合物的飲食對于健康減脂是不可行的。

  不吃飯才是瘦身王道

  時至今日這種極端的減肥方式已經很少有人愿意去嘗試,因為這樣會直接拉低基礎代謝水平,換句話說即使吃很少也難以瘦下來。健康瘦身,保證每日的熱量消耗大于熱量支出是重點,另外如果基礎代謝活躍,可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式幫助身體排毒,凈化血液和腸道環境。