科學減肥方法 做好計劃很重要

　　科學減肥方法

　　經常聽見很多人說，要減肥，要瘦身。但是又控制不住自己的嘴，又懶得去運動。這樣子減肥肯定沒有什么效果的。當然了，我們所說的減肥都是針對體內脂肪過剩的人。要是已經是標準身材的你們，就不要勉強自己了。那么我們有什么比較好的方法可以幫助我們減肥嗎？估計大家都聽說過這樣一個減肥的方法：早上吃得好，中午吃得飽，下午不要吃。這個算的是一個比較科學的飲食計劃來的。但是呢，減肥，不能只靠食物上的調整，還得配合其他的一些方法。

　　科學減肥計劃

　　1.首先，就是在飲食上花功夫。我們不要求你們一天只吃一餐或者兩餐，長久以來的傳統是一日三餐肯定是有它的道理的。千萬不要說為了減肥，就往一些極端的方向上走。那么我們可以在食物的量上面花一些功夫。我們在早上的時候可以吃一些比較有營養的東西，量不要求多，只要到了8分飽就可以 了。中午的話我們就可以吃的多樣一些，不要說只吃一樣菜，可以讓營養稍微均衡一點。到了晚上的話我們就可以選擇吃一些清淡一點的東西，或者說吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。當然了沙拉醬可不能放多了。

　　2.食物的攝取的控制只能幫助我們控制體重，但是卻減不下來。所以要想說達到減肥的目的，我們還是得通過去做一些運動才能達到效果。現在要想去運動的話已經是非常方便了，那么現在比較流行的一種運動方式就是有氧運動。當然了，有氧運動有很多種，我們可以根據自己的興趣來選擇，跑步，跳繩，瑜伽等都是一個不錯的選擇。