手臂太粗如何駕馭無袖衫

　　為什么手臂會發胖？

　　手臂會發胖的主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。白書成介紹日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動，因此內臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。

　　瘦手臂的方法有哪些？

　　手臂按摩

　　按摩是消除水腫最快的方法，每天進行手臂按摩，可快速消除手臂中多余水份與毒素，并能促進淋巴循環，讓手臂肌肉更緊實，每天堅持按摩三分鐘，很快就可以擁有青蔥玉臂。

　　挺背彎手臂

　　半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

　　打圈伸直胳膊

　　挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

　　多吃減胳膊食物

　　瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，后者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合并排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助于排出脂肪。