健身瑜伽 白領必備的減壓健身瑜伽

　　健身瑜伽 白領必備的減壓健身瑜伽

　　Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置于身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。

　　Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重復。

　　Step3 平躺的時候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。

　　Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。

　　Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。

　　Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復做。

　　Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復做。