跳繩減肥的正確姿勢

　　現在生活越來越好，生活好了吃的多了，又活動得非常少，所以很多人都變得越來越胖，而現代社會以瘦為美，所以很多人都想要減肥，減肥可以說是現代社會的一種時尚，減肥的方式有很多，跳繩就是一種非常好的減肥方式，下面就說一下跳繩減肥的正確姿勢。

　　跳繩減肥的正確姿勢

　　兩只手分別握住跳繩的兩端，之后將小臂抬平，與上臂呈現出四十五度角，用一只腳踩住繩子，讓繩子對折，之后用手臂晃動繩子，套過自己的頭部直到腳部，當繩子到達腳掌部位的時候用前腳掌起跳、落地，需要注意的是跳繩的時候不要讓腳后跟先著地，避免跳繩的時候震傷腿部，跳繩的時候要調整好自己的呼吸，讓呼吸非常有節奏，身體上部保持平衡狀態，注意不要讓身體左右晃動，向前搖動手臂的時候大臂靠近身體的兩側，肘部稍稍外展，小臂近似于水平狀態，手腕發力做晃動繩子的動作，兩只手在身體兩側做畫圓圈的動作，每搖動一次，就起跳一次，這樣保證回旋一周，繩子轉動的速度與手搖動的速度呈現出正比，搖動得越快，繩子的旋轉越快，跳動的次數也越多，這樣每天堅持運動，同時配合科學的減肥飲食，相信你可以很快瘦下來。

　　跳繩減肥注意事項

　　跳繩的時候最好是穿軟底的高幫鞋，鞋子的重量越輕越好，這樣可以避免弄傷腳踝，跳繩的時候一定要放松身體的肌肉和關節，腳尖和腳后跟一定要用力協調，防止扭傷，跳繩結束之后最好是做一些放松的動作，這樣可以避免出現肌肉酸痛。

　　跳繩減肥的正確姿勢是怎樣的呢？上面介紹了跳繩減肥的正確姿勢，也介紹了跳繩減肥應該注意的一些問題，其實跳繩是一種非常簡單的運動，老幼皆宜，更是一種非常好的減肥方式，堅持跳繩可以起到非常不錯的減肥效果哦。