女性朋友經期運動能減肥嗎

　　經期是女人的特殊時期，經期運動能減肥嗎？其實，經期是女性速甩脂肪的時機。經期比較特殊，身體免疫力低，身體比較脆弱。經期如何健康安全減肥呢？如何做運動更加健康有道？經期減肥運動，需要記住4個要點。

　　經期運動減肥

　　經期運動能減肥嗎？經期運動的強度要適中。經期是成熟女性子宮內膜周期性剝落現象。每個成年女性都要經歷的，女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運動，會影響身體健康。所以經期運動量要減少，運動強度要降低。

　　經期不同時段運動不同。大姨媽剛來臨1-3天，運動鍛煉要簡單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等。這種輕運動雖然簡單，但可以促進身體血液循環。運動幅度不要太大，運動過程中出血量突然增加的話，要馬上停止運動。經期第4-5天，身體恢復后可以進行慢跑活動。

　　經期運動時要注意保暖。女性在經期，身體脆弱，免疫力很低，所以運動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會出現痛經哦。在運動過程中，一旦感覺身體出現不適，就要立刻停止運動，不要勉強自己。

　　經期減肥期間，有五種運動是不可以做的。腰腹發力的呼拉圈運動，倒立運動、易感染的游泳運動、激烈的跳繩等。這些運動易引發感染細菌，而且運動強度較大。經期千萬不可以進行這些運動。

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