健身減肥新概念：輪步運動

輪步是一種全新的運動減肥理念 ，這種理念從人體解剖學、運動生理學和運動力學的觀點出發 ，通過對一些人體運動體態的舉證 ，較全面地闡述了人體肥胖的成因 ，并提出了一種直觀的、切實可行的全新運動減肥方案 ，該方案的要點在于 ：①矯正不良行走姿態可以有效抑制人體脂肪的增加 ;②正確的訓練方法會產生纖長的肌肉質和修長的體形 ;③有效的體能消耗必須與人體殘存熱量相匹配。

　　不良行走姿態會導致人體吸收能力增大

　　由于遺傳、少運動或吸收能力強等原因而產生肥胖的人們 ，也包括那些肌肉異常發達的健美先生們 ，他們的行走姿態明顯與眾不同 ，其共同特征為 ：在行走時雙肩晃動明顯 ，雙腿較分開 ，兩腳掌明顯呈八字前移 ，展現出一幅憨態可掬的胖態。自然界中的企鵝、狗熊等動物同樣也具備這種胖態特征。減肥專家川介祜津 (日本 )的研究表明 ;肥胖正是由于這種八字步的不良走姿而導致的。這種不良走姿迫使人體的骨盆充分打開 ，使得經過骨盆處的下行動、靜脈血管不受骨盆閉合時的擠壓 ，其應有的對血液流動的調節、疏導功用失效 ，造成下行血液流動不受節制 ，暢通無阻 ，使得過多營養成份被細胞充分吸收 ，人體因而發胖。常言道“胖的人喝涼水都長肉” ，講的就是過多營養成份被人體細胞充分吸收使人體致胖的道理。

　　鍛煉方式的迥異會產生不同的體形

　　有些胖者想通過運動達到減肥的目的 ，其結果往往適得其反。很多人在鍛煉期間 ，體重非但沒有下降反而上升 ，體形不顯苗條反而更加粗壯 ，追其原因在于訓練方法不對路。中國武術中的形意拳講究神形兼備、形隨意動 ，練什么就像什么。這些功夫高手們的神形和體態無不和他們所模仿的動物具有相似的神韻和體形。凡是以練力量和爆發力為目的的訓練 ，其運動特征為 ：運動節奏較快 ，發力突然而猛烈 ，腿部運動多以腳前掌后蹬發力為主 ;上身運動多以氣運丹田屏住呼吸 ，上肢突然發力為主。因而造成下肢及臀部肌肉的異常發達，肌肉纖維呈短粗形 ，而腹部由于用氣過度而呈圓形。這種體形特征可以從短跑、自行車、舉重及相撲運動員身上得到驗證。凡是以耐力為目的的訓練 ，其運動特征為 ：運動節奏較慢，運動時間較長 ，動作柔展而耐久 ，發力多以巧勁為主 ;腿部運動時腳跟、腳底板、腳前掌協調施力 ;上身運動時氣提胸口 ，上肢以舒展擺動為主。因而使得肌肉纖維被充分拉長 ，人體身材呈修長形。這種體形特征也可以從長跑、競走、武術中的太極及武當運動員身上得到驗證。

　　運動消耗的合理性

　　減肥的方法固然很多 ，歸納起來不外乎有三種 ，即節食、藥物和運動。我們不贊成前兩種的原因在于其代價較高 ，使用不當容易造成人體生物功能紊亂 ，嚴重者會危及身體健康。

　　人體每天的營養攝入量為 2000～ 2500大卡 ，如果不運動 ，每天約有 200～ 300大卡的熱量無法消耗 ，從而有可能轉變成脂肪。對于那些認為只有劇烈運動、多出汗才能達到減肥目的的人們應該明白 ，當劇烈運動過后 ，人們因體能過量消耗而產生的疲勞需要更多的休息和更多的營養補充 ，長此以往 ，其結果總體上往往達不到人體所應該消耗掉的熱量。故合理的運動消耗對減肥者來說是至關重要的 ，只有持之以恒地進行正確的有氧耐力運動訓練 ，并且每日的訓練消耗量控制在 400～ 500大卡左右才能有效地減輕體重。

　　實施運動減肥的最佳途徑──輪步運動

　　綜上所述 ，不良的行為姿態、不正確的訓練方法、訓練量的不足或過量都不會達到減肥的目的。那么有沒有一種科學的、簡單易學的、趣味而有效的運動形式來滿足肥胖者的運動減肥要求呢 ？答案是肯定的。

　　輪步運動是一項創新運動 ，輪步運動以人體自重及雙腳行走時的交替著力來驅動穿著于腳上的輪步鞋雙輪向前滾動 ，真正實現人在滾輪上的自如行走。輪步鞋與輪滑產品不同 ，更是有別于其它健身器械。輪步運動有別于其它運動的健身減肥特點在于 ：①輪步運動是一種集競走、長跑、登山、輪滑為一體的有氧耐力運動 ，運動消耗量極大 ，據測算 ，每小時消耗熱量可達 650大卡 ;②輪步運動以類似于太空行走的腳部著力方式 (幾乎不用后蹬力 )使全身肌肉纖維被充分拉長 ;③輪步運動所必須的平行直走具有強制性矯正不良走姿“外八字”步的特殊功用 ，進而有效抑制脂肪增加 ;④輪步運動每行進一步都會產生瞬間“軟著陸”現象 ，這對腳底板乃至全身都具有玄妙無比的按摩撫慰作用。

　　因此 ，從事輪步運動你既不需要控制飲食 ，也不需擔心會出現以往運動中的枯燥和艱辛，更不必為每天花很多時間來進行運動減肥而發愁。在正常行走速率的前提下從事輪步運動，僅需 20～ 30分鐘即可消耗體內殘余熱量 ;對大多數肥胖者而言 ，每天若能堅持 40～60分鐘的輪步行走 ，定能收到令人刮目的顯著效果。借助于輪步鞋 ，行走不再枯燥乏味 ，人們可以在行走時感受到全新的運動樂趣 ，并在愉悅中收到非凡的健身功效。

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