跑步減肥 跑步時聽音樂好嗎

很多人跑步時喜歡帶上耳機，一邊跑步一邊聽歌，仿佛整個世界都是自己的。有人覺得，跑步聽歌可以舒緩壓力。但是跑步聽歌也會帶來很多不安全的因素，過分沉醉于自己的世界里，有時候會造成和路人碰撞，嚴重者還會有交通事故。那么，跑步時聽歌真的好嗎？

　　跑步時聽歌好嗎？

　　一、容易影響聽力。

　　戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步的時候微循環速度比較快，這就會加重微循環障礙而影響聽力。所以跑步時最好不要戴耳機。

　　二、影響鍛煉效果。

　　在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責不同器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處于興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果。

　　三、容易發生危險

　　聽音樂跑步的危害在于，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背后，這很容易產生危險。

　　除此之外，我始終相信一點，音樂會讓人產生依賴的慣性。久而久之，你會發現沒了音樂，自己就再也無法找到跑步時的動力。

  所以，小編認為，跑步還是專心一點比較好，傾聽自己身體的聲音，這樣，不僅能減少意味的發生，也能提高運動的效率。

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