宅在家就能瘦的三套運動！

　　一整天都穿著睡衣在家里睡覺了？！起床時都已經是晚上了（淚）。送給待在家無所事事的宅女孩，介紹可以窩在家里做的運動&怎么吃都不會胖的技巧。就算意志力薄弱的人也可以輕松達成的瘦身法，讓減重這件事一點都不難！

　　電視瘦身操

　　人體中深層的肌肉稱之為身體筋肉。如果是鍛鏈這部分的肌肉，并不會變成硬梆梆的肌肉，而能適度地緊實肌肉線條，成為人人稱羨的漂亮體態。不妨在看電視或空暇時間，一邊伸展身體、一邊做運動吧！！

　　Part1

　　讓腰部變細的動作

　　(上)雙手撐住將上半身抬起

　　臉朝下趴著，雙腳打開與肩同寬，并以腳趾讓雙腳立起來。雙手打開比肩膀稍寬放在地上，將上半身抬起。

　　(下)從腰部向左邊扭轉并維持動作

　　將上半身從腰部向左邊扭轉。由於腹部肌肉正在伸展，一邊慢慢地呼吸并維持這個動作約20秒。另一側也是同樣的動作。

　　Part2

　　追求蜜桃般的翹臀

　　(上)仰躺著將膝蓋立起

　　呈仰躺姿勢，將膝蓋抬起、雙腳打開如肩膀寬。兩手手心向下，放在身體兩側。

　　(下)將臀部抬起并維持動作

　　將臀部抬起，讓肩膀與膝蓋呈一直線，并維持此動作約10？30秒。注意腰部不要抬得過高！

　　纖~長~的美腿

　　(左)將膝蓋伸直并且抬起雙腿

　　臉部朝上呈仰躺姿勢，伸直膝蓋并抬起雙腿。兩手手心向下，放在身體兩側。

　　(右)將雙腳直直地抬高

　　一面將臀部抬起離開地板，只需要保持雙腳伸直的狀態、直直地往上抬起即可。約做10？20次。

　　想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

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