兒童肥胖的危害？怎樣預防

　　

  兒童肥胖越來越成為當代中國面臨的一個嚴峻問題。我們在給下一代豐富的物質生活的時候，總覺得要吃好喝好，卻無意中導致了兒童的營養過剩。小胖墩的出現，是給我們一個警醒。一方面，要注重兒童的飲食健康。另一方面，家長也不要溺愛孩子，什么都按照孩子的想法做。

　　兒童肥胖的危害：

　　肥胖除了影響顏值，讓孩子失去自信，還會埋下許多健康隱患。它會引起腦中風、高血壓、高血脂、心臟病、呼吸系統疾病、脂肪肝、膽石癥、糖尿病、激素分泌異常、癌腫、骨關節炎、高尿酸癥和痛風等。此外，肥胖兒童多有青春發育提前的現象。比如肥胖男童常血漿睪酮濃度降低，雌二醇水平升高;許多嚴重肥胖男孩表現睪丸發育不良，陰莖短小。而肥胖女童雌激素水平持續偏高會使FSH、LH分泌受抑，失去正常周期，影響卵泡成熟和排卵，導致月經稀發或閉經。雌激增高可長期刺激乳房、子宮，使乳腺癌、子宮內膜增加。

　　怎樣預防兒童肥胖？

　　1、父母、祖輩的意見要統一

　　首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

　　3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什么都吃的好習慣。

　　孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　4、不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家里，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

　　5、少看電視，多運動

　　吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　為了防止繼續胖下去，全家人都該調動孩子的積極性，陪他在小區里散步或做其他運動。專家認為，要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

  總之，兒童往往是一個家庭的中心，預防兒童肥胖，需要全家人的努力和悉心照顧。多花點時間陪伴孩子，為孩子做營養午餐，讓孩子記住家的味道，對孩子的成長也是必不可少的。

　　

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