霧霾天來臨 還要跑步減肥嗎

秋冬來臨，很多人已經悄然換上秋衣來抵抗涼意。天氣變冷，意味著各種供暖設備開始派上用場。天氣變冷，意味著東北風又要吹起來了。天氣變冷，意味著霧霾君又來看我們了。近幾年，霧霾越來越嚴重，嚴重威脅著我們的呼吸。有些熱愛跑步的人會困惑，霧霾天，究竟要不要跑步？

　　霧霾天要跑步嗎？

　　跑步前多留意天氣預報和PM2.5的指數，不過還是不建議在嚴重的霧霾天氣里跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高于其他運動。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。

　　可以帶口罩跑步嗎？

　　防霧霾口罩的凈化性能往往與其透氣性能呈反比，凈化性能越好透氣性能越差。而透氣性能差的口罩會給跑步帶來比霧霾大的多的多的危險。這是因為在進行跑步的時候，人體內的需氧量會逐漸增加，防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢，出現缺氧的癥狀，影響肌肉和關節在運動中的正常表現，甚至有可能會引發身體內的臟器缺氧，導致十分嚴重的健康隱患。

  霧霾天適合在家鍛煉：

  一、瑜伽

  只需要一張瑜伽墊和一顆安靜的心，在家你就可以開展你的減肥計劃。瑜伽不僅可以減肥塑性，還能培養我們的專注力，凈化我們的心靈。

  二、跑步機

 如果真的習慣了跑步，不跑不舒服的人，就買一個跑步機回家吧。不過，第一次使用跑步機的人群要注意跑步機的使用事項，包括速度和步伐，避免受到傷害。

  三、呼啦圈

 家里常備一個呼啦圈，可以邊看電視邊瘦身。

  四、深蹲或平板支撐

  在家適當做一些力量訓練，可以讓你的減肥效果更持久。而且這些力量訓練隨時隨地都可以做，方便快捷。

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