減肥纖體

秋季跑步的好處瘦身減肥的好選擇

2019-09-05 減肥纖體 1068

　　秋季，沒有夏天的悶熱潮濕，也沒有冬天的寒冷干燥。秋天，只有微風輕拂，是一個舒適宜人的季節。在秋天跑步，沒有夏季的大汗淋漓，反而更能享受微微出汗的清爽；秋天跑步，沒有冬季的笨重，反而更能感受身體的輕盈自然。秋季跑步有什么好處呢？

　　秋季跑步的好處：

　　一、讓你神清氣爽

　　由于秋天晝夜溫差大，跑步有利于提高人的身體對環境變化的適應能力，從而增強心血管系統功能，使身體更好的適應冬天的氣候變化。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒，有非常顯著的效果哦~

　　跑步還可以降低血液凝塊的危險，對預防中風和乳腺癌，都有非常積極的作用。同時，跑步屬于有氧運動，能鍛煉你的50%的經常處于閑置狀態的肺，秋季保持住跑步的習慣，可以提升精神狀態，避免“春困秋乏”的尷尬！

　　二、減肥瘦身更輕松

　　秋季是瘦身減肥的好時機，秋季氣溫呢既不像夏季那么炎熱，也不像冬天那么寒冷，是跑步減肥最適宜的季節！

　　如果你懶了一個夏天，那么秋季堅持跑步，可以令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝，從而加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。養成易瘦體質，冬天也沒那么容易胖了呢！

三、保持肌膚的彈性

秋季跑步，可提高體內荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，讓你的肌膚更加水潤，體態變得更年輕更緊致。

注意事項：

1、運動后要注意補水，秋天干燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。

2、由于秋季的人的關節活動幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的運動。

3、俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，還能增加“瘦素”的分泌，提高基礎代謝力，讓減肥更有效果。

說了那么多，快趁著這么涼爽的季節去跑步運動吧！

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吳秀玲

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