減肥纖體
一平方米減肥:原地踏步減肥法
在日益城市化的今天,想找一塊可以跑步的地兒實在是很難,即使是公園也有很多人散步、聊天,一個不小心就來個親密接觸。其實,在家也可以通過原地踏步的方式來減肥,只需一平方米,就可以進行你的減肥計劃。
原地踏步能減肥嗎?
原地踏步雖然站在原地,但是它的運動量卻很大,不僅可以增加人的肺活量,更能夠在運動的同時,讓全身得到鍛煉。比方說手臂,由于跟著上下擺動,可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛煉,腿也跟著得到了鍛煉。
原地踏步這也是一種運動方式,長期鍛煉可增加能量的消耗。幫助降低血糖,運動要持之以恒,每天都運動。1次運動不少于30分鐘,以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜。
在家做原地踏步還可以一邊放音樂一邊做運動,是一種不錯的享受哦。
原地踏步怎么做:
1.站直,讓整個身體成一條直線。
2.提高大腿,讓其和地面平行。
3.手臂伸直,盡量向后擺。
4.雙手雙腳左右交換擺動。做時不用追求速度,只要保持在同一個頻率上就可以了。該動作,每50下為一組,1天2組。
當然,原地踏步并沒有戶外跑步的效果好,需要我們持之以恒,比戶外運動付出更多的時間。做原地踏步的時候集中注意力,感受到手臂和腿部力量的收緊,這樣才有效果哦。
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