普拉提減肥效果如何？你的減肥新風尚

　　你還在玩瑜伽？有顏有身材的人兒都紛紛跑去學普拉提啦！也許你會問，普拉提和瑜伽哪個更好？其實，如果你想鍛煉身體的柔韌性，最好選瑜伽。如果你想減肥塑形，普拉提更有效。接下來，小編為你科普下什么是普拉提以及普拉提的減肥效果到底有多驚人。

　　什么是普拉提？

　　普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

　　普拉提的減肥效果如何

　　普拉提的動作優美舒展，簡單平緩，既能像瑜伽一樣增加身體的柔韌性，又能有針對性地鍛煉胸部、手臂和肩部的肌肉，無論在家里、舞蹈室還是健身室，都可以練習，不受地點和天氣的影響。

    普拉提能夠有效調動核心肌群參與，遠比單純跑步消耗熱量更多。同時，普拉提能調動弱項肌肉，更多地調動你的深層和薄弱肌肉去發力，可能你會覺得有些難，但并不太累，實際效果是消耗熱量更多。除此之外，普拉提還能提高你的新陳代謝率，可以幫你維持至少48小時的通路，提高身體的循環。普拉提能夠使我們的脊椎更加靈活時，身體的控制能力和運動表現都顯而易見地提高。這對中高級訓練者來說是至關重要的。而當核心力量收緊了，局部改善的效果開始突出，尤其是美臀和塑造人魚線馬甲線，更是利器。

    以上就是關于普拉提的好處以及減肥效果，想要學習普拉提的姑娘一開始最好是在專業的教練指導下學習正確的普拉提動作和呼吸方法，才能達到理想的減肥效果。

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