告訴大家哪些運動是無氧運動？

　　說到運動它大致分為有氧運動和無氧運動兩種類型，大家經常聽說的是跑步、騎自行車這些有氧運動，那么哪些運動是無氧運動呢？對于無氧運動的了解大家還是偏少一些，為了讓大家對無氧運動多了解一點，下面就帶大家去了解一下無氧運動的相關常識。

　　1、無氧運動是什么？

　　有氧運動都是運動強度比較低的，而無氧運動恰恰相反，它的運動強度是相當高的，而且具有爆發性強的特點，在運動時間上也是與有氧運動相反的，無氧運動的時間都比較短暫。在整個無氧運動中需要的氧氣是非常少的，而且都屬于力量型的運動項目，對于大家的力量是一個考驗。

　　2、哪些運動是無氧運動？

　　（1）舉重

　　舉重就是一個十分典型的無氧運動，舉重不僅僅男性可以做，女性也可以通過這項運動來進行運動健身。女孩子多做無氧運動能夠讓皮膚變得更加緊致，而且還具有瘦身的效果，雖然說很多女性舉重的目的并不一定是減肥，但是大家在剛舉重的時候重量一定要少一些，如果一開始就挑重的來舉，將會變得十分困難。不過也不能挑選那些太輕的，太輕的舉了之后沒什么效果

　　（2）俯臥撐

　　俯臥撐也是大家十分熟悉的一個健身項目，這也是屬于無氧運動的一種，俯臥撐的關鍵要領就是兩只手撐在地上，腳掌與地面保持垂直的狀態，腳尖朝地。做的過程中最需要注意的就是身體始終保持筆直的狀態，不能彎曲或者塌陷。俯臥撐是非常有名的無氧運動，考驗大家的爆發力，剛開始做大家做的時間都不會太長。

　　哪些運動是無氧運動？上面文章提到的舉重和俯臥撐就是兩種比較有名的無氧運動，其實無氧運動種類還是很多的，大家在平常健身的過程中還是得無氧運動與有氧運動結合起來一起做，這樣堅持下去就能達到健身的目的了。