走走路就能瘦？也要注意走路的節奏

　　走走路就能瘦，聽起來是不是特別的心動？對的，走路減肥真的還算是比較有效的減肥方法，但走路的節奏要加快，加快到快走的節奏，才能效果比較不錯。

　　快走的速度和時長：

　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復。然后再以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復幾次。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。其次，對于想減肥的人來說，走路時間最好是在晚餐后兩小時，因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但要保持總時間量不變。

　　每次行走的距離在5到10公里左右，瘦身效果最佳，也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。