有氧運動別做多了，否則后果很嚴重

　　有氧運動的確有許多好處，能提高我們的心肺功能，平衡血壓、降低患心血管疾病的概率，還可以促進人體分泌胺多酚，減輕壓力、改善心情，包括減輕體重。

　　什么是有氧運動

　　1.有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

　　2.運動強度在中等或中上程度（最大心率浮動在60%至80%）

　　3.有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

　　4.是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 它的特點是強度低，持續時間較長。

　　有氧運動有哪些好處

　　1.體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。

　　2.長期有氧運動人的心臟會更加的健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。