運動后卻沒有瘦？是因為運動順序出錯了

　　減肥，積極運動后卻沒有瘦？我們今天就要來了解一下為什么沒有瘦。運動，分為有氧和無氧。

　　1、有氧運動

　　經常我們說運動時間長的是有氧運動，而且還得是30分鐘以上或者是45分鐘以上，很多人就誤以為只要運動時間長就是有氧運動，其實不然。一個運動是否是有氧運動首先取決于運動的供能系統和運動強度，然后才由運動時長來決定。

　　2、無氧運動

　　無氧運動顯著的特點就是運動強和時間短。基本上，不能持續三分鐘以上的運動就是無氧代謝供能系統。當進行高強度運動時，此時糖分無法充分燃燒，產生乳酸，乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸堿度降低，肌肉疲勞。所以，無氧運動都是短小而精悍型運動，無法長時間連續進行。