一坐就是8個小時，久坐者怎樣減肥

　　在寫字樓上班的人，都會遇到一個問題，就是久坐，一坐經常就是8個小時或更多。坐久了，屁股真的越來越大，大腿也會越來越粗，該怎樣改變久坐型肥胖問題？

　　什么是久坐型肥胖？

　　久坐型肥胖——顧名思義，長期坐而導致的肥胖，這種肥胖主要臀部肥大、大腿粗壯，并且腹部脂肪大量囤積。

　　久坐會導致身體70%左右的重量壓在屁股上再加上重力的影響，長期下去就會讓臀型“往下走”，變得下垂而不再飽滿，同時，臀部堆積大量脂肪導致臀部外擴，繼而成為松塌的扁屁股。

　　同時，久坐還會讓腿部血液循環不通暢，導致大腿僵緊、粗壯、不靈活；而腹部因為久坐脂肪也會一直被堆積，久而久之就成為下肢肥胖的久坐型肥胖，通常我們也稱之為梨型肥胖。

　　如何改變久坐型肥胖問題？

　　1.每天喝6~8杯水

　　水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會消失。

　　2.飯后站立15分鐘以上

　　午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環多次。