簡單方法讓瘦身和美肌兩不誤

　　好不容易減肥成功了，但是皮膚卻變得很粗糙，真是一個悲傷的結局。為什么減肥會讓肌膚變差呢?

　　因為在減肥期間會因為減肥方法不合理而出現營養不良的情況。進而導致便秘、壓力劇增和皮膚粗糙等。所以在減肥時要挑選更健康的方法，讓瘦身和美肌兩不誤。

　　1.補充足量的蛋白質

　　皮膚的大部分都是由蛋白質組成的，如果蛋白質不足，皮膚就會變得很僵硬。另外蛋白質不足也會降低肌肉量，減緩基礎代謝。

　　所以體內的蛋白質不足，不僅會降低新陳代謝的速度還會使肌膚失去彈性。

　　減肥期間一定要吃足量的蛋白質類食物，加速燃脂和美肌。

　　2.補充足量的維生素

　　維生素有美白肌膚、抗衰老、抗皺、和保護皮膚黏膜的效果。維生素還有加速燃脂和促代謝的效果。所以想要變瘦變美就一定要補充足量的維生素。

　　補充維生素最好的方法就是多吃果蔬。

　　3.補充食物纖維

　　食物纖維可以促進腸胃活動，幫助身體排毒和排泄 ，也是美肌和瘦身最關鍵的一步。

　　平時多吃一些含有食物纖維的食物，不僅可以瘦身美肌還能緩解便秘。

　　4.釋放壓力

　　減肥時壓力會很大。如果壓力累積起來，交感神經就會受到刺激，血管就會收縮。如果血管收縮，氧氣和營養就無法正常輸送，結果會使肌膚再生和循環代謝被打亂。

　　適當的運動，泡澡，都可以達到緩解壓力的效果。

　　5.減少糖的攝入

　　糖分會使血糖值急劇升高，積蓄大量的脂肪。糖還會破壞皮膚的彈性，造成肌膚老化等情況。另外過量的糖還會誘發糖尿病和心血管疾病等，嚴重危害身體健康。

　　無論是為了身材、肌膚還是健康都應該減少糖分的攝入。