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五高的癥狀有哪些 如何預防五高

2019-09-04 健康養生 1028

  五高是指血壓 血脂 血糖 膽固醇 三酸甘脂 一般血糖高有可能是家族遺傳,那么五高的癥狀有哪些呢?如何預防五高呢?讓我們一起來看看吧。

  五高的癥狀有哪些?

  一、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。

  二、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼瞼。

  三、腿肚經常抽筋,并常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

  四、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊)

  高血脂臨床表現多種多樣

  第一,首先要說一下的是,有許多輕度高血脂是沒有任何征兆的,也沒有任何身體不舒服的地方,第二,一般高血脂的癥狀多表現為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木,

  第三,高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀。

  第四,長期高血脂的癥狀,長期血脂高,可以導致,冠狀動脈,血管硬化,引起,心臟病,胸悶心悸。

  第五,少數高血脂的癥狀還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變。高血脂的患者,建議您在飲食上首先,要低脂飲食,同時,如果監測明顯的高血脂了,在清淡飲食基礎上應該同時服用降脂的藥物。

  如何預防五高?

  一、限制總能量

  老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

  二、低脂低膽固醇飲食

  高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。

  三、高纖維飲食

  食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

  四、飲茶戒煙限酒

  實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

  五、優化生活方式

  高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

  以上就是關于如何預防五高的相關資料,希望能夠幫助到你。