如何吃泡面不發胖

　　泡面發胖，在網上看到很多關于類似的帖子，但是真相到底是什么呢？今天小編就帶大家了解下。

　　吃泡面會發胖嗎？

　　吃泡面是會長胖的。建議吃泡面不要放過多的方便面料，里面含太多的色素味精等，對人體損傷較大。吃有營養的食物才能保證身體的健康，如果晚上把泡面當作主食，那么就會對健康造成影響，方便面中含有大量的磷，它會阻礙人體對鈣質的吸收，如果長期把泡面當作主食來吃，就會導致骨骼變形，或更容易引發骨折。

　　泡面怎么吃不發胖？

　　不放醬包

　　醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90% 以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發胖只能犧牲醬料了。

　　不喝湯

　　每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至于鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，更容易引起水腫。

　　選擇白天吃

　　方便面在白天吃，人通過運動消耗能消化部分脂肪，不易發胖。但在晚上吃，人的運動量減小，攝入的脂肪就會囤積在身體，引起發胖。

　　選擇非油炸面

　　選擇非油炸型的面餅，其脂肪含量會大大降低。且沖泡方便面的時候，減少調味粉包和醬料包的用量，也會使攝入的脂肪含量降低，不易發胖。