喝小米粥可以減肥嗎 如何喝小米粥減肥方法

　　小米粥是一種非常養胃的食物，而且有很豐富的營養價值，下面一起來看看喝小米粥可以減肥嗎？如何喝小米粥減肥方法。

　　喝小米粥可以減肥嗎

　　喝小米粥可以幫助減肥，經常喝小米粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出來減肥。

　　小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多余脂肪和毒素，達到減肥效果。

　　小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值并不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。

　　如何喝小米粥減肥方法

　　一、黃豆小米粥

　　材料：小米100克，大豆50克、白砂糖10克。

　　做法：

　　1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開水調勻;黃豆過篩去渣。

　　2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆漿，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

　　3、 見米爛豆熟時，加入白糖調味，攪拌均勻，即可盛起食用。

　　二、香菇豬肉小米粥

　　材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。

　　做法：

　　1、把香菇放到水中充分泡發之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細絲。

　　2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。

　　3、直至粥稠了之后加入蔥花等調味品進行調味即可。

　　三、小米南瓜粥

　　材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)

　　做法：

　　1、處理好南瓜，并將南瓜切成小塊。

　　2、用大米煮十分鐘在加入小米。

　　3、在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。

　　四、百合小米粥

　　材料：小米100克、百合50克、銀耳10克、紅棗10顆、花生10克、冰糖適量。

　　做法：1、將銀耳、花生分別泡發至軟。

　　2、然后瀝干水份，然后將百合、花生、紅棗等都分別洗干凈。

　　3、加適量水放入鍋中先用武火煮開。

　　4、在改文火慢慢熬至粥稠，加入冰糖等進行調味即可(也可加紅糖)。

　　五、綠豆小米粥

　　材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

　　做法：

　　1、綠豆洗凈，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗凈。

　　2、把所有原料放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。

　　3、期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。

　　4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。