想減肥卻愛吃粽子！她用了這4招，最后“守住”了體重

粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各種喜愛的配料，從糯米的熱量就可以看出，一個粽子的整體熱量就不低，那么怎么才能吃粽子不胖呢？跟著小編往下看。

粽子吃了為什么會胖？

粽子吃多了肯定會長肉的。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。

粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。

如何吃粽子防止發胖

1、選擇熱量低的粽子

粽子的種類可謂說是太多了，不同的粽子味道不同不說，所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發胖，除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外，還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。

端午節的時候，如果你不想因為吃粽子而發胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。

2、要學會控制

粽子是相當難消化的一種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。

3、不要在晚上吃

在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實，晚上九點之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。

所以說對于粽子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。

4、要注意吃的數量

粽子的熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，熱量也是不低的，所以說，在端午節的時候，每天吃粽子，都一定要注意數量，不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才最合適呢？對于害怕發胖的女性來說，無論是為了身材，還是為了健康，每天吃粽子的數量，都應該控制在三個以內。